早上起床手脚僵硬可能由睡眠姿势不当、寒冷刺激、过度劳累、类风湿关节炎、颈椎病等情况引起。
1. 睡眠姿势不当：长时间保持不良睡眠姿势，如长时间压迫手脚，阻碍血液循环，导致起床时手脚短暂僵硬。可调整睡眠姿势，避免长时间压迫同一部位，选择合适的枕头和床垫，保证睡眠时身体自然舒展。
2. 寒冷刺激：夜间睡眠环境寒冷，手脚暴露在外，受冷空气刺激，局部血管收缩，影响血液循环，引发僵硬。注意夜间保暖，根据室温调整被子厚度，可使用热水袋等，避免手脚受凉。
3. 过度劳累：前一天进行大量体力劳动或剧烈运动，使手脚肌肉疲劳，代谢产物堆积，晨起时出现僵硬。运动要适度，避免过度劳累，劳动或运动后可通过按摩、热水泡脚等方式放松肌肉。
4. 类风湿关节炎：自身免疫性疾病，炎症侵袭关节，导致关节疼痛、僵硬，多在早晨明显。需注意关节保暖，避免关节过度活动，按医生指导使用抗风湿药物治疗。
5. 颈椎病：颈椎病变压迫神经，影响神经传导，导致手脚出现僵硬、麻木症状。日常要保持正确坐姿和站姿，避免长时间低头，适当进行颈部锻炼，严重时需就医治疗。
日常要养成良好生活习惯，保持规律作息、适度运动，注意保暖。若手脚僵硬情况频繁出现或持续不缓解，应及时就医检查，明确病因并规范治疗 。
