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新型冠状病毒感染阳性吃什么增加抵抗力

更新时间:2025-07-06 09:39:58

蛋白质类食物、维生素类食物、矿物质类食物、菌类食物、中药材等可帮助新型冠状病毒感染阳性者增加抵抗力。

1. 蛋白质类食物:蛋白质是身体重要组成部分,摄入充足蛋白质能维持正常生理功能和免疫系统运作。像瘦肉、鱼类富含优质蛋白,易被人体吸收利用;豆类及豆制品含有丰富植物蛋白,可为机体补充所需营养,助力增强抵抗力。

2. 维生素类食物:维生素在免疫系统中发挥关键作用。维生素C有抗氧化性,能增强白细胞活性,提高身体抗感染能力,橙子、柠檬等水果富含维生素C;维生素A对呼吸道黏膜完整性有重要意义,胡萝卜、菠菜等食物含有大量维生素A。

3. 矿物质类食物:矿物质对维持身体正常代谢和免疫功能不可或缺。锌能促进免疫细胞生长和分化,牡蛎、坚果等含锌量高;铁参与血红蛋白合成,为免疫细胞提供氧气,动物肝脏、红枣等是补铁佳品。

4. 菌类食物:许多菌类食物有免疫调节作用。香菇含有香菇多糖等成分,能增强机体免疫力;木耳富含多种营养物质,可提高身体抵抗力,适当食用有助于身体恢复。

5. 中药材:部分中药材在增强抵抗力方面有一定功效。黄芪能补气升阳、固表止汗,增强机体免疫功能;党参可健脾益肺、养血生津,对提高身体抵抗力有帮助,但使用中药材需在专业医生指导下进行。

新型冠状病毒感染阳性期间,除通过饮食增加抵抗力外,还应保证充足睡眠,让身体得到充分休息,同时适当进行舒缓运动,如室内慢走、瑜伽等。但如果身体不适症状严重,务必及时就医并严格遵医嘱治疗。

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