患上外痔在生活上需注意饮食、排便习惯、局部清洁、运动、坐姿等。
1. 饮食：要多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜芹菜、菠菜等、水果香蕉、苹果等以及粗粮玉米、燕麦等，能促进肠道蠕动，预防便秘，减轻排便时对肛门的压力。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物易加重肛门局部充血，使外痔症状恶化。
2. 排便习惯：养成每天定时排便的好习惯，避免憋便。排便时间不宜过长，尽量控制在5分钟以内，长时间蹲厕会增加肛门负担，加重外痔。排便时不要用力过猛，以免导致外痔破裂出血。
3. 局部清洁：保持肛门周围清洁卫生，每天用温水清洗肛门，尤其是排便后。清洗时注意不要用力擦拭，以免损伤外痔。可使用柔软的毛巾或卫生纸轻轻吸干水分，必要时可遵医嘱使用药物坐浴，促进局部血液循环，缓解症状。
4. 运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、提肛运动等。运动能增强体质，促进肠道蠕动，改善肛门局部血液循环，减轻外痔的淤血状态，有助于缓解症状。
5. 坐姿：避免久坐和久站，长时间保持同一姿势会影响肛门局部血液循环，加重外痔。工作或学习一段时间后，应起身活动一下，促进血液循环。坐下时可选择柔软的坐垫，减轻对肛门的压迫。
日常生活中多留意这些方面，能有效缓解外痔带来的不适。若症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，严格按照医生的嘱咐进行治疗和护理。
