骨质增生患者锻炼需注意运动强度、运动方式、运动时间、热身与拉伸、姿势等。
1. 运动强度：要根据自身身体状况合理控制运动强度，避免过度剧烈运动。过度运动可能导致关节磨损加剧，使骨质增生部位受到更大压力，加重疼痛和炎症。应循序渐进增加运动量，让身体有适应过程。
2. 运动方式：选择对关节压力小的运动方式，如游泳、骑自行车、散步等。游泳时身体在水中浮力作用下，关节承受压力小；骑自行车能锻炼腿部肌肉又减轻关节负担；散步是简单有效的运动，步伐要平稳缓慢。避免爬山、爬楼梯等增加关节负担的运动。
3. 运动时间：每次运动时间不宜过长，控制在30分钟到60分钟左右为宜。长时间连续运动易使身体疲劳，增加受伤风险。可将运动时间分成几个小段，中间适当休息，保持身体良好状态。
4. 热身与拉伸：运动前充分热身，如活动关节、快走几分钟等，能让身体各部位更快适应即将开始的运动，减少受伤几率。运动后要进行拉伸，帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张，减轻运动后的酸痛感。
5. 姿势：运动过程中保持正确姿势至关重要。正确姿势可使身体各部位受力均匀，减少对骨质增生部位的额外压力。比如站立时挺胸收腹，行走时步伐稳健，避免弯腰驼背等不良姿势。
骨质增生患者锻炼时要多方面注意，同时在日常生活中也要注意关节保护，避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖。若在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适症状，应及时就医，遵循医生建议调整锻炼计划。
