对于经常做运动的人来说，韧带拉伤是最容易发生的一种运动伤害，主要与运动之前没有做好热身运动以及运动过程中没有做好防护措施等因素有关系。而韧带拉伤对正常行动能力会造成很大影响，治疗不当可能会迁延不愈。针对这一情况，今天就为大家介绍一些韧带拉伤后可以采用的快速恢复方法。
1.患处制动。一旦出现韧带拉伤问题，应该立即停止会导致患处疼痛或者伤害加重的活动，防止对局部造成二次损伤，这是不可缺少的帮助患处快速恢复的方法。
2.冷敷和热敷。冷敷和热敷是治疗韧带拉伤的有效方式，一般来说，韧带受伤后48小时之内进行冷敷比较合适，可以减少局部渗出，减轻局部肿胀和疼痛症状。受伤后48小时就可以改成热敷了，不论是冷敷还是热敷，每次至少应该敷15分钟，每天至少敷3次。
3.抬高患肢。韧带拉伤后也应该把患肢适当抬高，有利于局部的血液回流，从而加快红肿等症状的消退速度。
4.合理饮食。平时要保持饮食清淡为主，也可以多吃些具有行气活血以及补益肝肾作用的食物，同样有助于韧带修复。在此期间不能抽烟喝酒，否则会减慢恢复速度。
5.压迫治疗。发现韧带损伤时应该配合压迫法治疗，比如使用绷带压迫受伤的部位可以减少出血、淤血，但是压迫的松紧度一定要掌握好，避免局部出现发麻或缺血等问题。
韧带拉伤后可以采用的恢复方法就介绍到这里了，由此可知，韧带拉伤后可以采用的恢复方式非常多，但关键是在医生指导下合理使用这些恢复方式。其次，如果症状一直不缓解，可能局部存在更严重的损伤，最后及时去医院做详细检查。