肌肉萎缩保健需注意饮食、康复训练、心理调节、预防感染、定期复查等。
1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为肌肉修复和生长提供原料；多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质，促进新陈代谢；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防影响消化吸收，加重身体负担。
2. 康复训练：在专业人员指导下制定个性化训练计划，从简单的关节活动开始，逐渐增加肌肉力量训练，如握力器训练、抬腿训练等；训练要循序渐进，避免过度劳累，以防损伤肌肉。
3. 心理调节：保持积极乐观心态，可通过与家人朋友交流、参加社交活动等方式缓解心理压力；必要时寻求心理医生帮助，克服焦虑、抑郁等不良情绪。
4. 预防感染：注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物；根据天气变化及时增减衣物，预防感冒；避免前往人员密集场所，降低感染风险。
5. 定期复查：按照医生要求定期复查，通过检查了解肌肉萎缩恢复情况，以便医生及时调整治疗和保健方案。
日常要养成良好生活习惯，规律作息，保证充足睡眠。注意观察自身症状变化，若出现异常及时就医。严格遵循医生嘱咐，按时服药、进行康复训练等，以更好地促进肌肉萎缩恢复，提高生活质量。
