育龄期的女性每个月都会来一次月经，如果月经期间出血量比较多，就容易出现贫血问题。其次，平时过度劳累或者没有注意饮食，同样可能会出现贫血问题。而合理饮食是非常重要的补血方法，今天就为大家介绍几种吃了可以有效补血的干果，供参考。
1.桑葚干。桑葚干是大众比较喜爱的一种干果，并且是一种含铁量最丰富的干果，研究发现，100克桑葚干中大约含有42.5毫克铁质。平时可以把桑葚干加上白米煮成粥吃，每天吃一碗不仅能补血养血，增强抵抗力，还可以美容养颜，但孕妇等特殊群体应该谨慎使用。
2.紫葡萄干。紫葡萄是一种补血效果非常好的水果，把新鲜的葡萄晒成干后服用口感也不错，每100克葡萄干中含有大约9.1毫克铁质。并且晒成葡萄干后还保留了含有多种营养物质的葡萄皮，不仅能帮身体补铁，还能补充锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
3.桂圆肉。桂圆肉同样是不可错过的补血干果，因为每100克桂圆肉含铁量大约为3.9毫克，相对于其他的水果来说，也属于含铁量比较高的食品。因此女性贫血时可以经常吃桂圆肉，而桂圆肉的吃法包括直接嚼服、煲汤、煮粥等。要注意的是，桂圆肉是热性食品，因此不适合大量使用，尤其孕妇和儿童应谨慎食用。
4.黑枣干。黑枣干同样属于补气养血的佳品，其中不仅富含铁质，也富含维生素C，对身体健康有很多好处。但每天不能吃太多了，最佳吃法是煮粥或者煲汤。
以上就是今天介绍的女性补血可以吃的四类干果了，总的来说，上述四类干果都比较常见，平时也可以经常吃。但是本身有明显贫血问题时不能只依赖吃这些干果治疗，还应该多吃其他营养丰富的食物，同时要积极配合医生使用药物治疗。