睡觉老是做梦常见原因有精神压力大、不良生活习惯、睡眠环境不佳、身体不适、药物副作用等。
1. 精神压力大：生活中面临工作、学习、人际关系等多方面压力，大脑处于紧张状态，即使在睡眠时也难以完全放松，从而容易做梦。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，睡前做简单的放松冥想，让身心舒缓。
2. 不良生活习惯：经常熬夜、睡前过度兴奋如长时间玩手机、看刺激性影视，或睡前大量进食、喝咖啡浓茶等，影响睡眠质量导致多梦。需调整作息，保证规律睡眠，睡前1小时避免电子设备，避免睡前剧烈活动和进食，可喝杯温牛奶助眠。
3. 睡眠环境不佳：环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等会干扰睡眠，使大脑处于警觉状态，引发多梦。营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，选择合适的床垫和枕头，拉好窗帘，使用隔音耳塞等。
4. 身体不适：感冒、咳嗽、疼痛等身体的不适会刺激神经，影响睡眠引发多梦。积极治疗身体疾病，缓解不适症状，如疼痛严重可在医生指导下适当用药。
5. 药物副作用：某些药物可能影响睡眠导致多梦，如抗抑郁药、降压药等。若怀疑是药物原因，咨询医生，看是否可调整药物剂量或更换药物。
日常要养成良好的睡眠习惯，保持规律作息，适度运动，营造良好睡眠环境。若多梦情况严重影响生活，及时就医，在医生指导下改善。
