肩周炎的注意事项包括保暖、功能锻炼、姿势正确、饮食合理、避免过度劳累等。
1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷会使得肩部肌肉收缩，阻碍血液循环，加重疼痛与僵硬感。日常要根据天气变化及时增添衣物，夏季避免空调、风扇直吹肩部，冬季可佩戴护肩。
2. 功能锻炼：适当进行功能锻炼能改善肩部血液循环，增加关节活动度。如爬墙运动，面对墙壁站立，手指沿墙缓缓向上爬行；还有体后拉手，双手在身后交叉，逐渐向上抬高手臂。但锻炼要循序渐进，避免过度用力。
3. 姿势正确：保持正确的坐姿和站姿，坐姿时要挺胸抬头，避免弯腰驼背；站姿应抬头、挺胸、收腹，双肩自然下垂。工作中避免长时间保持同一姿势，定时活动肩部与颈部。
4. 饮食合理：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供营养支持，增强机体抵抗力，有助于缓解肩周炎症状。
5. 避免过度劳累：避免肩部过度用力和长时间劳作，像搬运重物、长时间打字等。工作间隙适当休息，放松肩部肌肉，减少肩部劳损。
日常生活中多留意肩部状况，做好自我保健。若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，严格遵循医生的治疗建议，按时服药、接受治疗，以促进病情好转。