颈腰椎病患者的注意事项包括保持正确姿势、避免过度劳累、注意保暖、选择合适的床垫和枕头、适当运动等。
1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿都要端正，坐姿时应将臀部坐满整个椅面，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，眼睛平视电脑屏幕；站姿时双脚微微分开，收腹挺胸，避免弯腰驼背或低头等不良姿势，减少对颈腰椎的压力。
2. 避免过度劳累：长时间伏案工作、弯腰劳作等都易加重颈腰椎负担，工作一段时间要适当起身活动，舒展身体，避免颈部和腰部肌肉长时间处于紧张状态，减少劳损风险。
3. 注意保暖：寒冷会使颈腰椎部位的血管收缩，影响血液循环，加重疼痛症状，所以要根据天气及时增添衣物，必要时可使用热敷来促进局部血液循环，缓解不适。
4. 选择合适的床垫和枕头：床垫要软硬适中，能给予身体良好支撑，维持脊柱正常生理曲线；枕头高度要合适，一般以自己的一拳高为宜，材质柔软且有一定弹性，保证睡眠时颈部得到良好承托。
5. 适当运动：进行如游泳、瑜伽、小飞燕等运动，可增强颈腰部肌肉力量，提高脊柱稳定性，但要注意运动强度和方式，避免剧烈运动导致损伤。
颈腰椎病患者在日常生活中要多留意这些方面，养成良好的生活习惯。同时，要定期复查，严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复训练，这样才能更好地控制病情，提高生活质量。
