颈椎病的注意事项包括保持正确姿势、避免颈部劳损、注意颈部保暖、选择合适枕头、定期康复锻炼等。
1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要确保脊柱处于自然的生理曲线位置。工作时，电脑屏幕应与眼睛平视，双肩放松，腰部挺直，避免弯腰驼背或长时间低头，减少颈椎压力。
2. 避免颈部劳损：不要长时间保持同一姿势，定时活动颈部，如每隔一小时左右，缓慢转动颈部，做一些简单的伸展动作，缓解颈部肌肉紧张，防止肌肉疲劳引发颈椎病。
3. 注意颈部保暖：寒冷会使颈部肌肉收缩，影响血液循环，加重颈椎病症状。在寒冷天气要注意颈部保暖，可佩戴围巾，夏天避免空调直吹颈部。
4. 选择合适枕头：合适的枕头能维持颈椎的正常生理曲度。枕头高度应以仰卧时一拳高、侧卧时与肩同高为宜，材质要柔软且有一定弹性，能为颈部提供良好支撑。
5. 定期康复锻炼：进行如颈部米字操、游泳等运动，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。但运动要适度，避免过度剧烈运动损伤颈椎。
日常生活中，要时刻关注颈部健康，养成良好习惯。若出现颈部不适症状加重，应及时就医，严格按照医生的建议进行治疗和康复，切不可自行盲目处理，以免延误病情，加重身体负担。
