颈椎病的注意事项有保持正确姿势、避免颈部劳损、注意颈部保暖、选择合适枕头、定期康复锻炼等。
1. 保持正确姿势：无论是坐姿还是站姿，都要确保身体挺直，避免弯腰驼背或长时间低头。工作时，电脑屏幕应与眼睛保持平视，减少颈部前倾的压力。日常行走也要抬头挺胸，维持颈椎正常生理曲度。
2. 避免颈部劳损：不要长时间保持同一姿势，定时活动颈部。减少伏案工作时间，每小时应起身活动几分钟，转动颈部、伸展肩部，缓解肌肉紧张。避免颈部过度负重，如长时间背过重的包。
3. 注意颈部保暖：寒冷会使颈部肌肉收缩，影响血液循环，加重颈椎病症状。在寒冷天气要注意颈部保暖，可佩戴围巾。夏天避免空调、风扇直吹颈部。
4. 选择合适枕头：合适的枕头能维持颈椎正常生理曲线，减轻颈部压力。枕头高度应以仰卧时一拳高、侧卧时与肩同高为宜，材质要柔软且有一定支撑性。
5. 定期康复锻炼：进行颈部康复锻炼，如颈部伸展运动、米字操等，增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性。但锻炼要适度，避免过度运动造成损伤。
日常生活中多留意这些方面，能有效缓解颈椎病症状，预防病情加重。若症状严重，务必及时就医，严格遵循医生的诊断和治疗建议，积极配合治疗。
