颈椎病人在日常生活中需注意颈部姿势、睡眠习惯、运动锻炼、工作环境、保暖防护等。
1. 颈部姿势：日常要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等电子设备，工作或学习时应使电脑屏幕与眼睛保持平视，减少颈部前倾压力，行走时挺胸抬头，防止颈椎变形。
2. 睡眠习惯：选择合适的枕头和床垫很关键，枕头高度要适中，一般以一拳高为宜，能维持颈椎正常生理曲度，床垫不宜过软，要有一定支撑性，保证睡眠时脊柱处于自然状态。
3. 运动锻炼：适当进行颈部运动，如颈椎操，包括前屈后伸、左右侧屈、旋转等动作，可增强颈部肌肉力量，提高颈椎稳定性，但要避免剧烈运动和过度扭转颈部。
4. 工作环境：办公桌椅高度要合适，椅子要有良好的腰部支撑，工作间隙定时起身活动，伸展身体，缓解颈部和腰部疲劳。
5. 保暖防护：注意颈部保暖，寒冷天气可佩戴围巾，避免空调、风扇直吹颈部，乘车时系好安全带，防止急刹车对颈椎造成损伤。
颈椎病人在日常生活中多留意这些方面，养成良好习惯，有助于缓解颈椎不适。若症状严重，务必及时就医，严格遵循医生的诊断和治疗建议，积极配合治疗，以促进病情好转。
