阑尾炎运动的注意事项包括运动时间、运动强度、运动类型、运动环境、运动防护等。
1. 运动时间：在阑尾炎发作期绝对不能运动，应卧床休息，避免加重炎症和疼痛。术后初期身体处于恢复阶段，也不宜运动，一般需等伤口愈合、身体状况稳定，通常术后1 - 3个月，根据恢复情况，在医生允许下逐渐开始运动。
2. 运动强度：初期要从低强度运动开始，如慢走、太极拳等，让身体慢慢适应运动节奏。随着身体恢复，可适当增加强度，但不能进行过于剧烈的运动，像快跑、打篮球等高强度运动可能导致伤口撕裂或引发不适。
3. 运动类型：优先选择较为温和、对身体冲击小的运动，如瑜伽，能帮助放松身体、增强柔韧性。游泳也是不错选择，水的浮力可减轻身体负担。避免做腹部用力过度的运动，如仰卧起坐，防止影响腹部恢复。
4. 运动环境：选择空气清新、场地平坦安全的环境运动。避免在高温、高湿度或寒冷的环境中剧烈运动，以免影响身体散热或导致肌肉紧张，增加运动风险。
5. 运动防护：运动前要做好热身，活动关节、拉伸肌肉，降低运动损伤几率。运动时可佩戴护具保护腹部，防止意外碰撞。运动后要做好放松，避免突然停止运动。
日常要多关注身体反应，运动过程中若出现腹痛、不适等异常情况，应立即停止运动并就医。同时，要保持良好生活习惯，合理饮食、规律作息，以促进身体更好恢复，运动安排需严格遵循医生建议。
