老年人春季晨练需注意天气、热身、运动强度、穿着、饮食等。
1. 天气：春季天气多变，晨练前要关注天气预报，避免在雾霾、大风、低温等恶劣天气外出晨练。雾霾天空气中污染物多，易刺激呼吸道；大风天易导致身体受凉；低温会使血管收缩，增加心脑血管负担。
2. 热身：晨练前充分热身至关重要。可进行简单的关节活动，如转动手腕、脚踝，活动膝关节、髋关节等，还可慢走几分钟，让身体微微发热，使肌肉、关节、心肺等做好运动准备，预防运动损伤。
3. 运动强度：根据自身身体状况选择合适强度。老年人身体机能下降，不宜进行过于剧烈的运动，像慢跑、太极拳、八段锦等较为温和的运动比较适宜，运动过程中要注意适度，避免过度疲劳。
4. 穿着：选择宽松、舒适、透气的衣物，便于身体活动。春季早晚温差大，可多备一件外套，根据温度变化及时增减，防止着凉感冒。鞋子要合脚、防滑，保障行走安全。
5. 饮食：晨练前不宜空腹，可适量吃些易消化的食物，如喝一杯温水、吃一片面包等，为身体提供能量。但也不宜吃得过饱，以免运动时引起不适。
老年人春季晨练要多留意自身身体状况，运动过程中若出现不适，应立即停止并休息。日常也要养成良好生活习惯，保持规律作息。若患有慢性疾病，需在医生指导下进行晨练，确保安全。
