老年人膝关节炎的注意事项包括保暖、合理运动、控制体重、调整饮食、定期复查等。
1. 保暖：老年人膝关节炎患者要特别注意膝盖部位的保暖，寒冷会使得膝关节周围血管收缩，血液循环不畅，加重疼痛和不适。日常可佩戴护膝，根据天气变化及时增添衣物，避免空调、风扇直吹膝盖，冬季更要做好防寒措施。
2. 合理运动：适当运动能增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性，但要避免过度运动。可选择散步、太极拳、游泳等低强度运动，避免长时间上下楼梯、爬山、深蹲等加重膝关节负担的动作。运动前要做好热身，运动后进行拉伸放松。
3. 控制体重：体重超标会增加膝关节的压力，加速关节软骨磨损。老年人应通过合理饮食和适当运动控制体重，减少对膝关节的损害。保持均衡饮食，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐食物。
4. 调整饮食：多摄入富含钙、维生素D和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、坚果等，有助于维持骨骼和关节健康。同时，可适当补充富含氨糖的营养补充剂，帮助修复关节软骨。
5. 定期复查：定期到医院进行复查，通过X线、CT等检查了解膝关节的病变情况，以便医生及时调整治疗方案。遵医嘱按时服药，不要自行增减药量或停药。
老年人患膝关节炎后，在日常生活中要多留意上述方面，养成良好的生活习惯。同时，要严格按照医生的嘱咐进行治疗和康复，若出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医。
