老是想拉屎又拉不出来可能是由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失调、肠道动力不足、直肠黏膜脱垂等情况引起。
1.饮食结构不合理：长期进食精细食物，膳食纤维摄入过少，肠道蠕动缺乏足够刺激，易引发便秘。应调整饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物，多喝水，促进肠道蠕动。
2.缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动功能减弱，粪便在肠道停留时间延长，水分被过度吸收导致干结难排。需增加日常运动量，如散步、跑步、瑜伽等，促进肠道蠕动。
3.肠道菌群失调：长期使用抗生素、饮食不规律等因素破坏肠道正常菌群平衡，影响肠道消化和排便功能。可补充益生菌，如双歧杆菌等，调节肠道菌群，改善消化功能。
4.肠道动力不足：随着年龄增长或某些疾病影响，肠道平滑肌收缩能力下降，推动粪便能力减弱。可在医生指导下使用促进肠道动力药物，同时配合腹部按摩。
5.直肠黏膜脱垂：直肠黏膜松弛、下移，堵塞肛门，产生排便不尽感。症状较轻可通过提肛运动锻炼，严重时需手术治疗。
日常要养成良好生活习惯，规律饮食与作息，适度运动，保持良好心态。若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查，遵医嘱治疗。
