缺钙缺镁的表现有肌肉痉挛、情绪异常、骨骼问题、心律失常、皮肤问题等。
1. 肌肉痉挛：缺钙缺镁时，神经肌肉兴奋性会增高，易引发肌肉痉挛。常见于腿部、手部肌肉，在运动后或夜间休息时发作频繁，表现为肌肉突然强烈收缩，疼痛明显，持续数秒至数分钟不等。
2. 情绪异常：会影响神经系统功能，导致情绪波动。可能出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪变化，严重时会干扰正常生活与工作。
3. 骨骼问题：钙是维持骨骼健康的关键元素，钙缺乏会使骨骼密度降低、强度减弱，增加骨质疏松、骨折风险；镁参与骨代谢过程，缺镁也会影响骨骼正常发育与维持。
4. 心律失常：心脏正常节律依赖钙镁等矿物质维持，缺乏时心脏电生理活动受干扰，可出现心跳过快、过慢或不规则跳动，引发心悸、胸闷等不适。
5. 皮肤问题：皮肤可能变得干燥、粗糙，缺乏光泽，还可能出现脱屑、瘙痒等症状，影响皮肤外观与健康。
日常要注意饮食均衡，多摄入富含钙镁的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。若怀疑缺钙缺镁，应及时就医检查，在医生指导下合理补充，避免自行盲目用药，以免影响身体健康。
