人感染禽流感需做好避免接触传染源、注意个人卫生、加强锻炼、合理饮食、及时就医等预防措施。
1. 避免接触传染源：人感染禽流感主要是通过接触感染病毒的禽类及其分泌物、排泄物等传播。尽量避免前往活禽市场，远离家禽养殖场所和野生禽类栖息地。若必须前往，要做好防护，如佩戴口罩等。因为减少与可能携带病毒的禽类接触机会，能从源头上降低感染禽流感病毒的风险，从而有效预防人感染禽流感。
2. 注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯对于预防人感染禽流感至关重要。勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗，尤其是在接触禽类或其分泌物后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免飞沫传播。定期对居住环境进行清洁和消毒，保持室内空气流通。这样能减少病毒在手上和环境中的残留，降低感染几率。
3. 加强锻炼：适当进行体育锻炼可增强身体免疫力，提高对人感染禽流感病毒的抵抗力。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持一定的运动时间和频率。规律的运动能促进身体的新陈代谢，增强心肺功能，提升免疫系统功能，使身体在面对禽流感病毒时更有能力抵御。
4. 合理饮食：均衡的饮食有助于维持身体良好状态，预防人感染禽流感。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，适量摄入肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物。合理的营养搭配能为身体提供充足的能量和营养物质，增强免疫力。
5. 及时就医：如果出现发热、咳嗽、呼吸困难等类似人感染禽流感的症状，应及时前往医院就诊。就医时主动告知医生近期的接触史，以便医生准确诊断。遵医嘱使用磷酸奥司他韦胶囊、扎那米韦吸入粉雾剂、帕拉米韦氯化钠注射液等药物进行治疗。早期诊断和治疗能有效控制病情发展，提高治愈率。
日常要持续保持这些预防措施，养成良好生活习惯。在流感高发季节更要提高警惕，一旦身体出现异常及时处理，遵循医生的建议进行相应检查和治疗，以最大程度降低感染人感染禽流感的风险。
