感觉憋气老想深呼吸可能是由剧烈运动、情绪波动、环境因素、心肺疾病、贫血等情况引起。
1. 剧烈运动：剧烈运动后身体耗氧量增加，呼吸系统需加快工作来满足氧气需求，就会出现憋气想深呼吸的情况。运动后适当休息，调整呼吸节奏，做些拉伸放松动作，让身体逐步恢复平静状态。
2. 情绪波动：当情绪过度激动、紧张、焦虑时，会影响呼吸中枢调节，导致呼吸频率和深度改变，引发憋气感。通过放松心情，如听舒缓音乐、做深呼吸练习、与他人倾诉等方式缓解不良情绪，稳定呼吸。
3. 环境因素：处于空气不流通、闷热、狭小空间，或气压低的环境中，氧气含量相对不足，会使人产生憋气感。及时离开不良环境，到空气清新、通风良好的地方，呼吸新鲜空气。
4. 心肺疾病：如慢性阻塞性肺疾病、冠心病等，心肺功能受损，气体交换和血液循环受影响，导致氧气供应不足。需就医进行详细检查，明确诊断后根据病情采取药物治疗、康复训练等措施。
5. 贫血：血液中红细胞或血红蛋白含量减少，运输氧气能力下降，身体缺氧引发憋气。明确贫血原因，通过饮食补充铁、维生素等营养物质，必要时药物治疗。
日常要注意保持规律作息、适度运动、情绪稳定，若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗 。
