做仰卧起坐肚子抽筋常见情况有热身不足、姿势不正确、运动强度过大、腹部着凉、缺钙等。
1. 热身不足：在做仰卧起坐前若没有充分热身，身体各部位尤其是腹部肌肉还处于相对慵懒状态，突然进行剧烈运动，腹部肌肉难以适应，易引发抽筋。应在运动前进行5 - 10分钟的慢跑、动态拉伸等热身活动，让身体微微出汗，使肌肉进入运动状态。
2. 姿势不正确：做仰卧起坐时姿势错误，如用力不均衡、动作过猛等，会使腹部肌肉受力不均，局部肌肉承受过大压力，从而导致抽筋。需掌握正确姿势，背部紧贴地面，膝盖弯曲，双手抱头或放在耳朵两侧，利用腹部力量将上半身抬起。
3. 运动强度过大：突然增加仰卧起坐的数量或速度，超出腹部肌肉的承受能力，肌肉长时间处于紧张收缩状态，容易疲劳而引发抽筋。要合理安排运动强度，循序渐进增加运动量，给身体适应过程。
4. 腹部着凉：运动时若腹部暴露在外，受到冷空气侵袭，或者运动后未及时保暖，腹部肌肉受寒冷刺激会出现痉挛。运动时注意腹部保暖，可穿合适衣物，运动后及时增添衣物。
5. 缺钙：身体缺钙时，神经肌肉兴奋性增加，在运动刺激下，腹部肌肉更易出现痉挛。日常应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时可在医生指导下补充钙剂。
日常运动要做好充分准备，保持正确姿势，合理控制强度，注意保暖和营养均衡。若抽筋情况频繁或严重，应及时就医。
