女性来月经是比较难受的，特别是对月经量多的女性来说情绪也会变得比较不稳定，这个时候做出正确的饮食调节很重要，选择正确的食物可以让身体状态变得更好，还要适当运动，保证充足睡眠，下面就给大家介绍一下女人经期吃什么好。
1.芝麻
芝麻里面的维生素e，维生素b，光氨酸含量丰富，可以让皮肤弹性更好，让皮脂分泌更多，皮肤状态更加细腻，可以让月经期间皮肤粗糙问题得到有效解决。
2.菠菜
月经期间有乳房胀痛或者胸部不舒服的症状，吃菠菜就可以起到很好的改善作用，里面维生素e含量丰富，可以让前列腺素产生减少，这种物质会让月经前疼痛症状出现，吃菠菜就可以起到很好的缓解作用。
3.胡萝卜
来月经之前以及来月经之后激素分泌异常，所以身体会出现很多不舒服的症状，情绪变得不那么稳定，而吃胡萝卜能补充维生素b6，让神经传递素合成提高，让情绪更加稳定，胡萝卜里面的维生素b6就很丰富，所以适当多吃一些很好。
4.大豆类食品
在月经期间很多女性总是觉得很饿，会吃很多东西。月经之前就可以多吃大豆类食物，可以让身体吸收更多钙质让饥饿感减轻，月经期间会分泌很多雌激素，所以会让钙质的溶解减少，在月经之前多补充一些就很重要。
上面介绍的就是女性月经期吃什么好，多吃上面这些食物可以达到很好的改善不良症状作用，让女性更好的度过月经期。月经期间不要吃过酸，过辣食物，饮食要以清淡为主，注意荤素搭配均衡，补充身体所需要的铁离子，这样就可以让免疫力提高，身体衰老速度也能减缓很多。