慢性咽炎护理需注意饮食、生活习惯、口腔卫生、环境因素、情绪调节等。
1. 饮食：要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物易刺激咽喉黏膜，加重炎症。多吃新鲜的蔬菜、水果，像梨、苹果、菠菜等，补充维生素，增强咽喉黏膜的抵抗力，还应多喝水，保持咽喉湿润，缓解干燥不适。
2. 生活习惯：要规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，利于身体恢复和免疫力提升。同时要戒烟戒酒，烟草和酒精对咽喉黏膜有强烈刺激，会加重慢性咽炎症状。另外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可增强体质，提高机体的抗病能力。
3. 口腔卫生：早晚正确刷牙，使用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法清洁牙齿和牙龈。饭后及时漱口，可选用淡盐水或专用漱口水，清除口腔内的食物残渣和细菌，防止细菌滋生引发咽喉感染。
4. 环境因素：保持室内空气清新，经常开窗通风，降低室内有害气体和过敏原浓度。在雾霾、沙尘等恶劣天气时，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩，阻挡灰尘和污染物对咽喉的刺激。
5. 情绪调节：长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响身体内分泌和免疫系统，加重慢性咽炎症状。要学会通过听音乐、与朋友聊天等方式释放压力，保持心情舒畅，有利于病情的恢复。
慢性咽炎护理是一个长期过程，日常生活中要多注意上述方面。同时，要严格按照医生的嘱咐按时服药、定期复查，以便及时调整治疗方案，促进病情早日康复。
