慢性咽炎日常需注意饮食、生活习惯、环境、情绪调节等。
1. 饮食：要避免食用辛辣、刺激性食物，像辣椒、花椒、芥末等，这类食物易刺激咽喉黏膜，加重咽部不适。也要减少油腻、甜食的摄入，比如油炸食品、蛋糕等，它们可能导致痰液增多。多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨、苹果、菠菜等，补充维生素，增强咽喉黏膜的抵抗力，还可适当喝一些具有润喉作用的饮品，如胖大海茶、罗汉果茶等。
2. 生活习惯：需保持规律作息，避免熬夜，熬夜会使身体免疫力下降，让咽炎症状加重。同时要戒烟戒酒，烟草和酒精对咽喉黏膜有强烈刺激。还要注意口腔卫生，早晚正确刷牙，饭后使用漱口水，减少口腔细菌滋生，防止细菌蔓延至咽喉引发炎症。
3. 环境：要保持室内空气清新湿润，可使用空气净化器和加湿器。避免长时间处于粉尘多、化学气体污染的环境中，外出时可佩戴口罩。在雾霾天气或空气污染严重时，尽量减少外出活动。
4. 情绪调节：长期焦虑、紧张等不良情绪会影响身体内分泌和免疫系统，加重慢性咽炎症状。要学会通过适当方式释放压力，比如听音乐、运动、与朋友聊天等，保持积极乐观的心态，对咽炎的恢复很有帮助。
慢性咽炎患者在日常生活中多留意这些方面，尽量为咽喉创造良好的恢复环境。若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，严格遵循医生的治疗建议，争取早日康复。
