男性脱发日常需注意合理饮食、规律作息、正确洗发、减少烫染、缓解压力等。
1. 合理饮食：要保持均衡的饮食结构，多摄入富含蛋白质的食物，像鸡肉、鱼肉、豆类等，为头发生长提供必要营养；增加富含维生素和矿物质的蔬菜、水果摄入，如菠菜、橙子等；减少高油、高糖、辛辣食物的摄取，这类食物易刺激皮脂腺分泌，加重脱发。
2. 规律作息：养成良好的睡眠习惯，每天保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息，利于调节内分泌，维持头皮健康环境，促进头发生长。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，导致脱发加剧。
3. 正确洗发：选择适合自己发质的洗发水，不要使用过于刺激性的产品。洗发频率不宜过高，一般2 - 3天洗一次即可。洗发时水温不宜过高，以37 - 40摄氏度为宜，过高水温会损伤头发和头皮。
4. 减少烫染：烫染剂中的化学物质会对头发造成严重损伤，使头发变得脆弱易断，加重脱发。尽量减少烫染头发的次数，如需烫染，要选择质量可靠的产品，并做好头发护理。
5. 缓解压力：长期精神压力过大是导致男性脱发的重要因素之一。可通过运动、冥想、听音乐等方式释放压力，保持心情舒畅，维持身体内分泌平衡，减少因压力导致的脱发。
男性在日常生活中要多留意这些方面，养成良好生活习惯。若脱发情况严重，务必及时就医，遵循医生建议进行治疗。
