新型冠状病毒感染后适合的运动有散步、瑜伽、太极拳、八段锦、呼吸训练等。
1. 散步：散步是较为温和的运动方式，在身体能承受的情况下，选择空气流通良好的户外，以较慢且均匀的步伐行走，有助于促进血液循环，增强心肺功能，提升身体的代谢水平，且不会给身体带来过多负担，适合感染后大部分恢复阶段的人群。
2. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能帮助放松身心，增强身体柔韧性和肌肉力量。可选择简单的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，配合深呼吸，调节呼吸节奏，改善呼吸功能，缓解身体的疲劳与紧张感。
3. 太极拳：动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能促进气血运行，增强身体平衡能力和肌肉耐力，对感染后身体机能的恢复有积极作用，尤其适合中老年人和身体较为虚弱者。
4. 八段锦：由八组不同动作组成，动作舒展优美。坚持练习八段锦可调节气息，增强脏腑功能，提高身体免疫力，帮助身体在感染后逐步恢复到良好状态。
5. 呼吸训练：包括腹式呼吸、缩唇呼吸等。通过有针对性的呼吸训练，能有效改善肺部通气功能，增强呼吸肌力量，减轻呼吸急促等不适症状，对呼吸系统的恢复十分关键。
新型冠状病毒感染后运动要循序渐进，根据自身身体状况合理调整运动强度和时间。运动过程中若出现不适，应立即停止并休息。同时，要保证充足的睡眠和合理的饮食，以促进身体全面恢复。若身体状况较为复杂，建议在医生指导下进行运动。
