老抽筋常见原因有寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、局部压迫、血管因素等。
1. 寒冷刺激：身体在低温环境下，如冬季户外锻炼、游泳水温过低等，肌肉受到寒冷刺激，兴奋性突然增高，易引发抽筋。应注意保暖，运动前充分热身，根据环境温度合理增添衣物，游泳前先用冷水淋湿身体适应水温。
2. 过度疲劳：长时间运动、重体力劳动等使肌肉在短时间内持续收缩，产生大量代谢废物堆积，肌肉收缩与舒张功能失调，导致抽筋。要合理安排运动和劳动强度与时间，避免过度劳累，运动后进行适当拉伸放松。
3. 缺钙：钙是肌肉收缩舒张必需元素，当体内钙含量不足，肌肉兴奋性增加，易出现痉挛。可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时遵医嘱补充钙剂，多晒太阳促进钙吸收。
4. 局部压迫：睡眠姿势不佳，长时间压迫肢体，或长时间保持同一姿势，影响血液循环，导致局部肌肉缺氧，引发抽筋。调整睡眠姿势，避免长时间压迫肢体，工作学习中定时活动身体，改变姿势。
5. 血管因素：下肢静脉曲张、动脉硬化等血管疾病，影响血液循环，使肌肉得不到充足养分和氧气，易引发抽筋。及时就医检查，根据病情进行相应治疗，日常避免久站久坐，适当抬高下肢。
日常要养成良好生活习惯，保持均衡饮食，适度运动，注意休息。若抽筋频繁发作或伴有疼痛、肿胀等异常，应及时就医，明确原因并接受专业治疗 。
