刚睡着就抖动一下常见情况有疲劳、缺钙、睡眠姿势不当、压力焦虑、脑部疾病等。
1. 疲劳：长时间工作、运动过度等使身体肌肉疲劳，入睡时神经系统对肌肉控制不稳定，就易引发抖动。可通过合理安排工作休息时间，避免过度劳累，睡前适当放松如泡热水澡、做简单拉伸来缓解。
2. 缺钙：钙对维持肌肉正常功能很重要，当身体缺钙时，神经肌肉兴奋性增加，睡眠中易出现抖动。日常可多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品、鱼虾等，必要时在医生指导下补充钙剂。
3. 睡眠姿势不当：睡眠中长时间保持不良姿势，压迫肢体或神经，会导致局部血液循环不畅，引起肌肉痉挛抖动。要养成良好睡眠姿势习惯，避免长时间压迫同一部位，可选择舒适的床垫和枕头。
4. 压力焦虑：生活中压力大、精神焦虑，会使大脑神经处于紧张状态，睡眠时也难以放松，从而出现抖动。可通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力，缓解焦虑情绪。
5. 脑部疾病：某些脑部疾病影响神经系统正常功能，也可能导致睡眠中抖动。这种情况相对少见且复杂，若怀疑是脑部问题，需及时就医，进行详细检查诊断，按医生建议治疗。
日常要保持规律作息，避免熬夜，适当运动锻炼，保持良好心态。若抖动频繁或伴有其他不适症状，应及时就医检查。
