一般来说，预防热射病的最佳补水时间是在感到口渴之前。
人体在高温环境下，水分会通过出汗等方式不断流失。当感觉到口渴时，身体其实已经处于一定程度的缺水状态了。此时补水虽然能缓解口渴，但对于预防热射病来说，效果并非最佳。在未感到口渴前就主动补水，能让身体维持较为充足的水分储备，保证血液循环的顺畅，有助于身体散热。
在高温环境中，即使没有明显的口渴感，也应该定时适量饮水。这样可以使身体的各项生理功能正常运转，避免因缺水导致体温调节功能失衡。如果等到口渴才喝水，身体的水分平衡已经受到影响，体温调节系统可能会面临更大压力，热射病发生的风险也会增加。
日常要养成良好的补水习惯，在高温天气下，每隔一段时间就主动喝一些水，不要等到口渴信号出现。同时，也可以适当饮用一些含有电解质的饮品，以补充因出汗流失的电解质。若处于特殊健康状况或对补水有疑问，应咨询专业医生建议 。
