抑郁症和情绪低落可从持续时间、严重程度、生理症状、思维模式、治疗方法几方面来区分。
1. 持续时间：情绪低落通常是短暂的，可能因具体事件引发，在事件解决或经过一段时间后，情绪会逐渐恢复正常，持续数小时到数天不等。而抑郁症的症状具有持续性，一般会持续两周以上，甚至数月、数年。
2. 严重程度：情绪低落时，对日常生活、工作、学习虽有一定影响，但仍能基本维持正常的生活节奏和社会功能。抑郁症患者病情严重时，会难以进行日常活动，社会功能严重受损，无法正常工作、学习和生活。
3. 生理症状：情绪低落一般不会伴随明显的生理症状。抑郁症常伴有多种生理症状，如睡眠障碍、食欲改变、疲劳乏力、头痛、背痛等身体疼痛症状。
4. 思维模式：情绪低落时，思维可能只是暂时消极，但仍能理性思考和看待问题。抑郁症患者存在明显的认知偏差，有消极的自我认知，觉得自己毫无价值、充满罪恶感，对未来感到绝望。
5. 治疗方法：情绪低落通常通过自我调节、与他人倾诉、转移注意力等方式就能缓解。抑郁症则需要专业治疗，一般采用药物治疗、心理治疗相结合的综合治疗方法，且治疗周期相对较长。
日常生活中，若发现情绪长时间处于低落状态，且难以自我调节，应及时寻求专业帮助。遵循医生的诊断和治疗建议，积极配合治疗，有助于恢复心理健康。
