缺钙镁锌的表现有生长发育迟缓、免疫力下降、睡眠障碍、肌肉痉挛、精神异常等。
1. 生长发育迟缓：钙是骨骼生长的重要元素，缺乏钙会影响骨骼的正常发育，导致身高增长缓慢、骨骼畸形等情况。镁参与体内多种酶的激活，对生长发育也起着关键作用，缺镁会干扰正常的生长进程。锌对于细胞的分裂、生长和分化至关重要，缺乏锌会使儿童生长发育停滞，性发育迟缓等。
2. 免疫力下降：钙有助于维持免疫系统细胞的正常功能，缺则免疫功能受影响。镁参与免疫细胞的活化和增殖，缺镁会削弱免疫反应。锌是多种免疫相关酶的组成成分，缺乏锌会导致免疫细胞功能异常，使机体易受病原体侵袭，生病频率增加。
3. 睡眠障碍：钙能调节神经系统的兴奋性，缺钙会使神经兴奋性增高，导致入睡困难、易惊醒等睡眠问题。镁具有一定的镇静作用，缺镁会影响大脑神经的放松，引发失眠。锌缺乏可能影响神经递质的平衡，进而干扰睡眠节律。
4. 肌肉痉挛：钙在肌肉收缩和舒张过程中起关键作用，缺钙时肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛、抽搐现象。镁能调节肌肉的收缩，缺镁会使肌肉过度兴奋，引发痉挛。
5. 精神异常：钙、镁、锌缺乏会影响神经递质的合成和传递，导致情绪不稳定、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神方面的异常表现。
日常应注重饮食均衡，多摄入富含钙镁锌的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等。若怀疑有缺乏情况，应及时就医检查，在医生指导下进行合理补充，避免盲目自行用药，以免对健康造成不良影响 。
