运动前热身、选择合适鞋子、注意场地状况、加强脚踝力量训练、掌握正确运动姿势等可有效预防急性脚踝扭伤。
1. 运动前热身：在进行各类运动前，充分的热身活动至关重要。可通过慢跑、动态拉伸等方式，让身体微微出汗，使关节、肌肉得到充分的预热，提升身体的灵活性和反应能力，降低运动中脚踝扭伤的风险。
2. 选择合适鞋子：根据不同的运动场景挑选适配的鞋子。比如跑步选轻便且有良好减震功能的跑鞋；打篮球选高帮、包裹性强的篮球鞋，能为脚踝提供稳定支撑，减少扭伤几率。
3. 注意场地状况：运动前仔细检查场地，清除杂物、坑洼等危险因素。在不平整的路面行走或运动时，要格外小心，放慢脚步，避免因意外绊倒或踩空导致脚踝扭伤。
4. 加强脚踝力量训练：日常可进行一些针对性训练，如踮脚尖、单脚站立等，增强脚踝周围肌肉力量和关节稳定性，提高脚踝应对突发情况的能力。
5. 掌握正确运动姿势：不同运动都有其正确姿势，像跑步时步伐适中、落地轻盈；跳跃时注意缓冲等。正确姿势能合理分散身体重量，减轻脚踝压力，预防扭伤。
在日常生活中，要时刻留意自身行为，养成良好习惯。运动时遵循科学方法，若本身脚踝较为脆弱或有旧伤，更要谨慎。一旦出现不适，应及时咨询医生建议，确保脚踝健康。
