半夜两点醒来睡不着常见原因有环境因素、生活习惯、心理因素、药物因素、脑部疾病等。
1. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等会干扰睡眠，使人半夜醒来难以再次入睡。营造安静、舒适、温度适宜且光线柔和的睡眠环境，如使用耳塞、遮光窗帘，调节空调温度等。
2. 生活习惯：睡前过度兴奋，如长时间玩手机、看刺激性影视，或白天睡眠时间过长、睡前剧烈运动等，打乱睡眠节律。调整生活习惯，睡前1小时避免电子设备，白天午睡不超1小时，睡前3小时不剧烈运动。
3. 心理因素：压力大、焦虑、抑郁等负面情绪会影响睡眠质量，导致半夜易醒。学会释放压力，通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松身心，必要时寻求心理医生帮助。
4. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱等成分的药物，可能影响睡眠。若因药物影响睡眠，咨询医生能否调整药物剂量或更换药物。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑动脉硬化等影响大脑功能，干扰睡眠。及时就医检查，明确病因后在医生指导下进行针对性治疗。
日常要养成规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，适当进行有氧运动，若睡眠问题持续不缓解，应及时就医。
