早上起来老放屁可能由饮食摄入过多产气食物、腹部着凉、肠道菌群失调、消化不良、肠道炎症等情况引起。
1. 饮食摄入过多产气食物：食用过多如豆类、洋葱、土豆、红薯等产气食物，在肠道被分解发酵产生大量气体，导致晨起放屁多。减少此类食物摄入，合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果，保持饮食均衡可缓解。
2. 腹部着凉：夜间睡眠时腹部保暖不当，着凉后胃肠蠕动加快，气体产生和排出增多。注意腹部保暖，夜间盖好被子，可适当热敷腹部，用热水袋或热毛巾敷，促进血液循环，改善症状。
3. 肠道菌群失调：长期熬夜、精神压力大、滥用抗生素等会破坏肠道菌群平衡，有害菌增多产气。调整作息，保证充足睡眠，减轻压力，必要时补充益生菌，如双歧杆菌等调节肠道菌群。
4. 消化不良：胃肠蠕动功能弱，前一晚进食过多未消化，食物在肠道发酵产气。规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，适当运动促进胃肠蠕动，也可服用健胃消食片等帮助消化。
5. 肠道炎症：肠道受细菌、病毒等感染引发炎症，影响消化吸收，气体产生增加。注意饮食卫生，避免食用不洁食物，症状严重需就医，在医生指导下用药治疗。
日常要养成良好的生活和饮食习惯，规律作息、适度运动，若症状持续不缓解或伴有腹痛、腹泻、便血等异常，应及时就医检查。
