失眠治疗的注意事项包括生活习惯、心理调节、药物使用、环境营造、睡眠认知等。
1. 生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜与白天过长时间午睡；适度运动，如散步、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动；睡前避免刺激性活动，如看紧张刺激的电影、玩激烈游戏，不喝含咖啡因、酒精的饮品，不吸烟。
2. 心理调节：学会释放压力，可通过与朋友倾诉、写日记等方式宣泄不良情绪；进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张焦虑，利于入睡。
3. 药物使用：严格遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药；了解药物副作用，若出现不适及时与医生沟通；避免长期依赖药物，可在症状改善后，在医生指导下逐渐调整用药。
4. 环境营造：打造安静、黑暗、凉爽舒适的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩，调节室内温度和湿度；选择舒适的床垫和枕头，保证睡眠时身体得到良好支撑。
5. 睡眠认知：正确看待失眠，不要过度焦虑担忧，越紧张可能越难以入睡；不要在床上做与睡眠无关的事，如工作、学习等，让大脑将床与睡眠建立联系。
失眠治疗是个综合过程，日常生活中要多方面加以注意。养成良好生活方式，保持积极心态，配合医生治疗。若失眠问题持续不缓解或加重，应及时就医调整治疗方案，以早日恢复正常睡眠。
