糖尿病运动的注意事项包括运动前评估、选择合适运动、控制运动强度、注意运动时间、运动中的监测等。
1. 运动前评估：在开始运动前，糖尿病患者应进行全面的身体检查，包括血糖、血压、心肺功能等，了解自身身体状况，评估是否适合运动以及适合何种运动，由医生给出专业建议。
2. 选择合适运动：可选择有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动强度适中，能有效提高心肺功能，帮助控制血糖。也可适当结合力量训练，如使用哑铃进行简单的力量练习，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
3. 控制运动强度：根据自身身体状况和运动能力，合理控制运动强度。一般以运动时心率达到最大心率的 60% - 70%为宜，最大心率 = 220 - 年龄。避免过度运动导致身体疲劳和血糖波动过大。
4. 注意运动时间：选择在饭后 1 - 2 小时进行运动，此时血糖较高，运动可更好地发挥降糖作用。每次运动持续 30 - 60 分钟，每周至少运动 3 - 5 天，保持规律运动。
5. 运动中的监测：运动过程中要密切关注身体反应，如出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状，应立即停止运动，食用含糖食物。同时，可佩戴运动手环等设备监测心率、运动步数等数据，以便调整运动计划。
糖尿病患者在日常生活中要养成良好的运动习惯，将运动融入生活。运动过程中若出现不适，应及时咨询医生。严格按照医生的指导进行运动，定期复查，根据身体变化调整运动方案，以更好地控制血糖，提高生活质量。
