糖友的饮食需注意控制主食量、避免高糖食物、控制油脂摄入、选择合适水果、注意饮食规律等。
1. 控制主食量：主食是碳水化合物的主要来源，糖友要严格控制量。一般每餐主食量在100 - 150克左右，可选择粗细搭配，如将糙米、全麦粉等与白米白面混合，这样能降低升糖指数，提供更持久的饱腹感，避免血糖快速上升。
2. 避免高糖食物：像糖果、蜜饯、甜饮料等这类高糖食物，会使血糖急剧升高，糖友应坚决避免食用。这些食物含糖量极高，进入人体后迅速被吸收，导致血糖短时间内大幅波动，不利于血糖的稳定控制。
3. 控制油脂摄入：减少动物油的使用，避免油炸食品。过多的油脂摄入会增加体重，影响胰岛素敏感性。可选择植物油，如橄榄油、亚麻籽油等，它们富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，且有助于维持身体正常代谢。
4. 选择合适水果：并非所有水果都适合糖友，要挑选含糖量低、升糖指数低的水果，如苹果、柚子、草莓等。食用时间最好选在两餐之间，适量食用，既能补充维生素等营养物质，又不会引起血糖大幅波动。
5. 注意饮食规律：定时定量进餐很关键，每天尽量固定用餐时间和食量。避免饥一顿饱一顿，防止血糖忽高忽低。规律的饮食有助于身体形成稳定的代谢节奏，更好地控制血糖水平。
日常中，糖友要时刻关注自己的饮食情况，养成良好的饮食习惯。同时，定期监测血糖，根据血糖变化及时调整饮食计划。若对饮食安排有疑问，一定要咨询医生或营养师，严格按照专业建议执行，以维持血糖稳定，提高生活质量。
