保持头皮清洁、调整饮食、避免过度烫染、减少精神压力、正确使用洗发水等。
1. 保持头皮清洁：定期清洗头发，根据个人头皮油脂分泌情况选择合适的洗头频率，一般2 - 3天洗一次头较为适宜。使用温和的洗发水，避免用力搔抓头皮，以免损伤头皮角质层，加重头皮屑问题。
2. 调整饮食：减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这类食物易刺激皮脂腺分泌，加重头皮屑。多吃富含B族维生素的食物，如全麦面包、糙米、动物肝脏等，有助于调节头皮油脂分泌，改善头皮健康。
3. 避免过度烫染：烫染剂中的化学物质会对头皮和头发造成损伤，破坏头皮的正常生理环境，从而引发头皮屑增多。尽量减少烫染头发的次数，如需烫染，要选择质量可靠的产品，并做好头皮防护。
4. 减少精神压力：长期精神紧张、焦虑会影响内分泌系统，导致头皮油脂分泌失衡，进而产生头皮屑。通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅，对减少头皮屑有帮助。
5. 正确使用洗发水：根据自身头皮状况选择合适的洗发水，如针对干性头皮选择滋润型洗发水，油性头皮选择控油去屑洗发水。使用时将洗发水倒在手心，揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，充分清洁头皮和头发。
日常生活中要多留意头皮健康状况，养成良好的生活习惯。若头皮屑问题严重，持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要自行随意使用药物或偏方，以免延误病情或引发其他不良反应。
