射完精感觉很累的情况有身体能量消耗、肌肉紧张释放、心理压力影响、生殖系统炎症、神经系统敏感等。
1. 身体能量消耗：射精过程需要身体多个器官和系统协同工作，会消耗大量能量，如同剧烈运动后能量流失，身体会感到疲惫。可通过合理饮食补充营养，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、蔬果等，保证充足睡眠，让身体有时间恢复能量储备。
2. 肌肉紧张释放：射精时盆底肌肉、会阴部肌肉等会强烈收缩，之后突然放松，这种肌肉状态的变化会带来疲劳感。日常可进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，增强肌肉力量和耐力，减少肌肉疲劳的发生。
3. 心理压力影响：性生活时精神高度集中、紧张，射精后心理上的压力突然释放，会让人觉得累。要学会调整心态，保持轻松愉悦的心情，性生活前做好心理调适，避免过度紧张焦虑。
4. 生殖系统炎症：如前列腺炎、精囊炎等，炎症刺激会导致局部不适，射精后加重身体负担，引发疲劳。需注意个人卫生，避免久坐，及时就医，按医嘱使用抗生素等药物治疗炎症。
5. 神经系统敏感：部分人神经系统较为敏感，射精时神经兴奋过度，之后容易出现疲劳。可通过适度运动锻炼，增强体质，调节神经系统功能，必要时寻求专业心理医生帮助进行心理疏导。
日常要保持健康的生活方式，规律作息、适度运动、合理饮食，若症状持续不缓解或加重，应及时就医检查。
