腰椎间盘膨出的注意事项包括日常姿势、腰部保暖、适度运动、合理休息、定期复查等。
1. 日常姿势：保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免弯腰驼背或久坐。站姿要端正，避免长时间弯腰劳作或搬重物，减少腰部压力。行走时挺胸抬头，让身体处于自然放松状态。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季节交替和寒冷天气，可佩戴护腰。避免长时间处于阴冷潮湿环境，以防寒湿之气侵袭腰部，加重不适症状。
3. 适度运动：选择适合的运动方式，如游泳、瑜伽、小飞燕等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。但要避免剧烈运动和过度劳累，运动前做好热身，运动强度循序渐进。
4. 合理休息：保证充足睡眠，选择硬板床，可在腰部下方垫薄毛巾卷，维持腰椎生理曲度。避免过度劳累，工作间隙适当休息，活动腰部。
5. 定期复查：按照医生建议定期复查，通过影像学检查了解腰椎间盘膨出情况，以便及时调整治疗和康复方案。
腰椎间盘膨出患者在日常生活中要多留意自身状况，养成良好生活习惯，做好腰部护理。若出现疼痛加剧等异常情况，应及时就医，严格遵循医生的指导进行治疗和康复。
