腰椎间盘突出的注意事项包括日常姿势、腰部保暖、适度运动、合理饮食、定期复查等。
1. 日常姿势：保持正确的坐姿，腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线，避免久坐，定时起身活动；站姿要挺胸收腹，避免弯腰驼背；睡觉时选择硬板床，仰卧位时可在膝盖下方垫软枕，侧卧位时保持脊柱在一条直线上。
2. 腰部保暖：注意腰部防寒保暖，尤其是季节交替和寒冷天气，可佩戴腰围，避免腰部直接吹空调、风扇，防止腰部受寒引发肌肉痉挛，加重椎间盘压力。
3. 适度运动：选择适合的运动方式，如游泳、倒走、小飞燕等，增强腰部肌肉力量，稳定腰椎。但要避免剧烈运动和过度弯腰、扭转腰部的动作，运动前做好热身，运动强度循序渐进。
4. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等，增强骨骼强度，保持营养均衡，控制体重，减轻腰部负担。
5. 定期复查：按照医生建议定期进行复查，通过影像学检查了解腰椎间盘突出的恢复情况，以便及时调整治疗方案。
在日常生活中，要时刻关注腰部状况，养成良好的生活习惯。一旦出现腰部疼痛加剧或下肢麻木等异常情况，应及时就医，严格遵循医生的指导进行治疗和康复，切不可自行盲目处理，以免延误病情。
