测血压前休息、使用合适仪器、正确姿势、选择测量时间、记录数据等是在家测血压的五大注意事项。
1. 测血压前休息：在测量血压前，应安静休息 5 - 10 分钟，避免剧烈运动、情绪激动、吸烟、饮酒或饮用咖啡等，这些因素都可能导致血压暂时升高，影响测量结果的准确性。比如刚爬完楼梯就立刻测血压，数值往往会偏高。
2. 使用合适仪器：要选择经过校准且适合自己的血压测量仪器，如臂式电子血压计较为常用且准确性较高。定期对仪器进行校准维护，确保测量数据可靠。若仪器不准确，测量出的血压值就无法真实反映身体状况。
3. 正确姿势：测量时应保持正确姿势，坐在有靠背的椅子上，双脚平放地面，手臂自然放松伸直，与心脏处于同一水平高度。若手臂位置过高或过低，都会使测量结果出现偏差。
4. 选择测量时间：一般建议在早上起床后 1 小时内、晚上睡觉前进行测量。同时，要注意在服药前后、进食前后等不同时段测量，观察血压变化规律。不同时间点血压可能存在波动，全面测量有助于了解血压整体情况。
5. 记录数据：每次测量后要准确记录血压值、测量时间、测量状态等信息，方便复诊时提供给医生，为诊断和调整治疗方案提供依据。详细准确的记录能让医生更好掌握血压变化趋势。
在家测血压关乎对自身血压状况的准确认知。日常要养成良好测量习惯，严格按照注意事项操作。若血压出现异常波动，不要自行随意调整药物剂量，应及时就医，遵循医生的专业指导进行进一步检查和治疗，以保障身体健康。
