脂溢性脱发需注意饮食、生活习惯、头皮护理、情绪调节、就医用药等。
1. 饮食：要保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪、辛辣及油腻食物的摄入，像蛋糕、油炸食品、辣椒等。这类食物会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重毛囊堵塞，不利于头发生长。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬果、粗粮等，为头发生长提供营养。
2. 生活习惯：养成良好作息，避免熬夜，长期熬夜会导致内分泌失调，加重脂溢性脱发。同时要适当运动，促进血液循环，增强身体代谢能力，利于头皮健康。
3. 头皮护理：选择温和、适合自己发质的洗发水，避免频繁烫染头发，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊。不要过度搔抓头皮，以免破坏头皮屏障，引发炎症。
4. 情绪调节：长期精神紧张、焦虑会影响毛囊的血液供应，加重脱发。要学会释放压力，可通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式放松心情。
5. 就医用药：脂溢性脱发严重时要及时就医，在医生指导下使用药物治疗，不要自行滥用药物。
日常要多留意头发变化，保持健康的生活方式。若脱发情况持续加重或出现异常，务必及时复诊，严格遵循医生的嘱咐进行护理和治疗，争取早日改善脱发问题。
