每天睡觉打鼾可能由肥胖、睡眠姿势不当、鼻部疾病、咽部疾病、下颌后缩等引起。
1. 肥胖：肥胖人群颈部脂肪堆积，使气道变窄，气流通过时受阻引发打鼾。应控制饮食，减少高热量食物摄入，增加运动量，如跑步、游泳等，减轻体重以改善气道状况。
2. 睡眠姿势不当：仰卧时舌根后坠，堵塞气道导致打鼾。可尝试侧卧睡眠，能有效防止舌根后坠，避免气道堵塞，减少打鼾情况发生。
3. 鼻部疾病：如鼻中隔偏曲、鼻息肉等，会导致鼻腔通气不畅，气流只能通过狭窄处产生振动发出鼾声。需就医检查，根据病情采取手术矫正鼻中隔或切除鼻息肉等治疗。
4. 咽部疾病：扁桃体肥大、腺样体肥大等使咽部空间变小，气流通过困难而打鼾。症状较轻可药物治疗，严重时需手术切除肥大组织。
5. 下颌后缩：下颌发育不良后缩，导致气道狭窄引起打鼾。可通过口腔矫治器调整下颌位置，扩大气道空间，改善打鼾。
日常要注意规律作息，避免过度劳累，戒烟戒酒，定期体检。若打鼾严重或伴有呼吸暂停等异常，应及时就医，遵医嘱治疗。
