中老年高血压患者需注意饮食、运动、用药、情绪、定期体检等。
1. 饮食：要遵循低盐、低脂、低糖原则，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克，少吃腌制食品；控制脂肪摄入，避免食用动物内脏、油炸食品等高脂肪食物；多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等。
2. 运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、慢跑等，每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，运动强度要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，运动前后要注意监测血压。
3. 用药：严格遵医嘱按时按量服药，不能自行增减药量或停药，了解药物的不良反应，出现不适及时告知医生，同时要妥善保存药物，避免药物受潮、变质。
4. 情绪：保持平和心态，避免情绪大起大落，减少焦虑、紧张、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、与朋友聊天等方式缓解压力，调节情绪。
5. 定期体检：定期测量血压，了解血压波动情况，同时定期进行全面体检，包括血糖、血脂、肾功能等项目，以便及时发现并发症并进行治疗。
中老年高血压患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，严格按照医生的嘱咐进行治疗和管理，这样才能更好地控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。
