颈椎不好常由长期不良姿势、年龄增长、颈部外伤、颈部劳损、发育异常等引起。
1. 长期不良姿势:长时间低头看手机、伏案工作等,使颈椎长时间处于过度前屈的异常姿势,导致颈椎生理曲度变直,椎间隙压力增大,加速颈椎退变。应定时起身活动,调整坐姿,保持颈椎自然生理曲度,多进行颈部伸展运动。
2. 年龄增长:随着年龄增加,颈椎间盘、椎体、关节突等结构会逐渐发生退变,弹性降低、磨损加剧,引发颈椎问题。可适当进行颈部锻炼,如米字操,增强颈部肌肉力量,延缓退变。
3. 颈部外伤:如车祸、运动损伤等,可能直接损伤颈椎椎体、韧带、肌肉等组织,破坏颈椎稳定性,后期易出现颈椎疾病。受伤后要及时就医治疗,恢复期间严格遵循医嘱。
4. 颈部劳损:长期从事重体力劳动、频繁颈部活动等,颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态,易出现劳损。要注意劳逸结合,工作间隙适当放松颈部,可通过按摩、热敷缓解疲劳。
5. 发育异常:如颈椎先天性畸形、椎管狭窄等,会影响颈椎正常结构和功能,增加颈椎疾病发生风险。定期体检,发现问题及时咨询医生,必要时采取相应治疗措施。
日常要注意保持良好的生活习惯,避免颈部受寒,选择合适的枕头和床垫。若颈椎不适症状严重,应及时就医,遵医嘱进行检查和治疗 。