复合维生素B和B族维生素在成分、含量、功效、适用人群、服用方式等方面上存在不同。
1. 成分：复合维生素B是多种B族维生素按照一定比例组合而成的复方制剂，通常包含维生素B1、B2、B6、B12等；B族维生素则是一个更广泛的概念，包含了维生素B1硫胺素、维生素B2核黄素、维生素B3烟酸、维生素B5泛酸、维生素B6吡哆醇、维生素B7生物素、维生素B9叶酸、维生素B12钴胺素等多种维生素。
2. 含量：复合维生素B中各成分的含量是经过调配固定的；B族维生素中不同种类的维生素在不同食物来源中含量差异较大，且单独补充时，每种维生素的剂量可根据具体需求灵活调整。
3. 功效：复合维生素B主要用于预防和治疗因缺乏多种B族维生素引起的各种疾病，如脚气病、糙皮病等；B族维生素中不同种类的维生素各自具有独特的生理功能，如维生素B1参与能量代谢，维生素B2维护皮肤黏膜健康等。
4. 适用人群：复合维生素B适用于饮食不均衡、患有某些疾病导致多种B族维生素缺乏的人群；B族维生素中不同种类适用于不同需求人群，如孕妇需额外补充叶酸维生素B9。
5. 服用方式：复合维生素B一般按说明书或遵医嘱服用；B族维生素中不同种类服用方式可能不同，有的需随餐服用，有的可空腹服用。
日常应保持均衡饮食，多摄入富含B族维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等。若因特殊原因需额外补充复合维生素B或B族维生素，务必先咨询医生或专业人士，严格按照指导服用，避免因不当补充对健康造成不良影响 。
