打呼噜正常与否可从声音特点、呼吸状况、睡眠质量、身体反应、发作频率来判断。
1. 声音特点：正常打呼噜声音较为均匀、平稳，音量相对较小，一般在40分贝左右；病态打呼噜声音响亮且不规律，常常伴有呼吸停顿后的突然喘息声，音量可达60分贝以上。
2. 呼吸状况：正常打呼噜呼吸基本顺畅，气流通过呼吸道时没有明显阻碍；病态打呼噜会出现呼吸中断现象，即呼吸停止10秒以上，严重时一分钟内可出现多次呼吸暂停。
3. 睡眠质量：正常打呼噜者睡眠过程中能保持较好的睡眠状态，醒来后精神相对饱满；病态打呼噜者睡眠浅，易被惊醒，晨起后常感到头痛、疲倦，白天容易嗜睡。
4. 身体反应：正常打呼噜不会对身体健康造成明显影响；病态打呼噜长期存在可能引发高血压、心脏病、心律失常等多种疾病，还可能导致记忆力减退、性功能障碍等。
5. 发作频率：正常打呼噜通常偶尔出现，比如在过度疲劳、饮酒后等特殊情况下才会发生；病态打呼噜发作频繁，几乎每晚都会出现。
若发现打呼噜存在异常，应及时就医检查。日常生活中要注意保持良好的生活习惯，如避免过度肥胖、戒烟限酒、侧卧睡眠等，以降低打呼噜对健康的潜在危害。
