人睡眠不足时会有疲劳困倦、注意力不集中、情绪波动、免疫力下降、皮肤变差等症状。
1. 疲劳困倦：睡眠不足会使身体和大脑得不到充分休息，能量无法有效恢复，从而让人感到极度疲劳、困倦，日常活动时也会无精打采，严重影响工作和生活效率。
2. 注意力不集中：大脑在睡眠不足的状态下，无法高效运转，难以集中精力处理各种信息，导致在学习、工作或驾驶等场景中容易出错，甚至引发危险。
3. 情绪波动：睡眠不足会影响大脑中调节情绪的神经递质平衡，使人更容易出现焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，一点小事就可能引发较大的情绪波动。
4. 免疫力下降：长期睡眠不足会干扰免疫系统的正常功能，身体抵御病原体的能力减弱，更容易患上感冒、流感等疾病，且患病后恢复时间也会延长。
5. 皮肤变差：睡眠不足会打乱皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥、粗糙、失去光泽，还可能出现痘痘、黑眼圈、皱纹等问题，加速皮肤衰老。
日常生活中，要重视睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。尽量规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。若长期睡眠不足且症状严重，应及时就医，在医生指导下改善睡眠状况。
