维生素e是身体必不可少的营养元素，在绿叶蔬菜，坚果，谷物类食物里面含量很高，鱼肝油，奶类食物，蛋类食物，肉类食物里面也是含有维生素e的，平时适当吃一些就很不错，缺少维生素e会让身体出现不良反应，下面就给大家介绍一下缺乏维生素e会出现哪些症状。
1、加速衰老
身体在30岁以后就会开始加速衰老，如果血液里面的维生素e充足，衰老速度就会减慢，维生素e缺乏会让衰老速度更快，让细胞衰老，所以好好补充维生素e就很重要。
2、长斑
皮肤长斑的原因有很多，可能是防晒措施没有做好，缺少维生素e也是其中一个原因，能量在分解过程中会产生自由基，让身体衰老，让皮肤变得没有弹性，会长出色斑。
3、降低生育能力
不管是男性还是女性想要让生育能力稳定，想让雌激素分泌更好，就要补充充足维生素e，当缺乏的时候卵子精子质量就会变差，导致无法成功怀孕。
4、出现心血管疾病
很多老年人有三高问题，平时脂肪含量高的食物吃得太多，就容易堆积在身体里面堵塞血管，维生素e能够让低密度脂蛋白在血管上面的堆积数量减少，当维生素e缺乏的时候动脉硬化血栓就会形成。
5、出现贫血
想要维持细胞生命就需要维生素e，当这种物质缺乏会让细胞死亡速度加快，在血液细胞出现这种情况会让红细胞破裂，出现溶血性贫血，对身体造成伤害。
上面介绍的就是维生素e缺乏会出现的一些症状，平时一定要多吃含有丰富维生素e的食物，像豆类食物，谷物类食物，坚果类食物就要多吃，维生素e补充太多也不好，超过剂量会出现视力模糊，头晕目眩，口角炎等问题，所以根据自身情况来补充就可以了。